نحوه ساخت پنجه زمین خوشمزه
برگهای پنجه زمینی (همچنین به عنوان برگهای سیب زمینی شیرین و برگهای سیب زمینی شیرین نیز شناخته می شوند) در سالهای اخیر مواد سالم بسیار مورد توجه قرار می گیرند ، سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر رژیم غذایی هستند. با محبوبیت رژیم غذایی سالم ، تنوع شیوه های برگ پنجه زمینی به یک موضوع داغ در اینترنت تبدیل شده است. در زیر دستور العمل های غذایی و داده های تغذیه ای برگ پنجه زمین که شهروندان در 10 روز گذشته در مورد آنها بحث کرده اند ، به شما کمک می کند تا این "گنج برگ سبز" را باز کنید!
1. 5 روش برتر برگ پنجه محبوب در کل شبکه
| رتبه بندی | عمل | شاخص محبوبیت | نکات برجسته اصلی |
|---|---|---|---|
| 1 | سیر سرخ شده با برگهای پنجه | 985،000 | عطر و طعم اصلی را ، 3 دقیقه ظرف سریع shou نگه دارید |
| 2 | کیک تخم مرغ پنج پنجه زمین | 762،000 | صبحانه ترجیح داده می شود ، از نظر تغذیه ای دو برابر می شود |
| 3 | پنجه زمینی تند و تیز برگهای | 634،000 | راه جدید برای خوردن طعم سیچوان |
| 4 | فرنی گوشت بدون چربی | 518،000 | تغذیه سالم ، مناسب برای افراد مسن و کودکان |
| 5 | تاک سیب زمینی پخته شده با پنیر برگ پنجه زمین | 421،000 | نوآوری غربی ، مورد علاقه جوانان |
2. برای توضیح دقیق 3 روش محبوب محبوب را انتخاب کنید
1. سیر سرخ شده با برگهای پنجه زمین (محبوب ترین در کل شبکه)
مواد تشکیل دهنده: 300 گرم برگ پنجه ای ، 15 گرم سیر خرد شده ، 3 گرم نمک ، 10 میلی لیتر روغن پخت
مراحل: ① پنجه زمین را به مدت 10 ثانیه ترک می کند تا قابطی را از بین ببرد-در روغن داغ هم بزنید و به مدت 1 دقیقه روی حرارت زیاد بریزید ④ نمک را اضافه کنید و به گلدان فصل کنید
نظرات شهروند:"ترد و طراوت ، دلپذیر از اسفناج!"
2. برگهای پنجه ای تند تند و تند (ضربه Tik Tok)
سس مخفی: روغن چیلی 20 میلی لیتر + پودر فلفل 2G + 15 میلی لیتر سس سویا سبک + 10 میلی لیتر سرکه بالزامیک + 5 گرم شکر
نکات کلیدی: چند قطره روغن را اضافه کنید تا در هنگام خنک شدن آن را سبز نگه دارید و آب یخ را خنک تر و ترد کنید
کیک تخم مرغ برگ پنجه زمین (توصیه شده توسط مادر)
فرمول نوآورانه: 50 گرم برگ چنگال زمین خرد شده + 3 تخم مرغ + 30 گرم آرد + 20 گرم هویج
پاداش تغذیه ای: محتوای کلسیم 40 ٪ افزایش می یابد ، مناسب برای کودکانی که دارای غذای دلپذیر هستند
3. داده های تغذیه ای برگهای پنجه زمین فاش می شود
| مواد مغذی | محتوای هر 100 گرم | سهم تقاضای روزانه | سبزیجات معمولی را مقایسه کنید |
|---|---|---|---|
| ویتامین A | 5600iu | 112 ٪ | 2.1 برابر اسفناج |
| ویتامین سی | 11 میلی گرم | 18 ٪ | مثل فلفل سبز |
| کلسیم | 78 میلی گرم | 8 ٪ | 1.5 برابر شیر بیشتر |
| فیبر رژیم غذایی | 2.5 گرم | 10 ٪ | 40 ٪ بالاتر از کرفس |
4. نکات خرید و حمل و نقل
1نکات خرید: برگها را با برگهای کامل و ساقه های ترد ، بهترین طول در 15 سانتی متر انتخاب کنید
2ترفندی برای خلاص شدن از شر نیش: به مدت 5 دقیقه در آب نمک خیس کنید یا به سرعت آن را از بین ببرید تا 80 ٪ اسید اگزالیک را از بین ببرد
3روش ذخیره: بسته کاغذ آشپزخانه می تواند به مدت 3 روز ذخیره شود ، به مدت 1 ماه یخ زده و منجمد شود
5. مباحث داغ شهروندان
• مباحث بحث برانگیز:"آیا می خواهید برگهای پنجه زمین را پوست بگیرید؟"جوانان از حفظ تغذیه ساقه های مناقصه حمایت می کنند ، در حالی که افراد سنتی معتقدند که لایه برداری بیشتر طراوت است
• نحوه خوردن استعدادهای جدید: چای شیر برگ Dizhu (محبوب در تایوان) ، ماکارونی برگ qingshu برگ Dizhu (محبوب در شیاوهونگشو)
• هشدار بهداشتی: بیماران مبتلا به سنگ کلیه نباید زیاد غذا بخورند ، زیرا حاوی اسید اگزالیک بالاتر هستند
به این شیوه ها و دانش های رایج تسلط داشته باشید و به راحتی می توانید پتانسیل خوشمزه برگ پنجه زمین را باز کنید. این که آیا این غذاهای پخته شده در خانه Kuaishou یا غذاهای خلاقانه است ، این برگ سبز می تواند شگفتی های طعم غیر منتظره ای را برای شما به ارمغان بیاورد!
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
