زنان باردار چه چیزهایی نخورند؟

زنان باردار چه چیزهایی نخورند؟

در دوران بارداری، ایمنی رژیم غذایی برای سلامت مادر و جنین بسیار مهم است. در موضوع داغ اخیر در اینترنت در مورد تابوهای رژیم غذایی برای زنان باردار، بسیاری از مادران باردار سؤالاتی در مورد "چیزی که نمی توانند بخورند" دارند. این مقاله با ترکیبی از بحث‌های رایج و توصیه‌های پزشکی معتبر در 10 روز گذشته فهرستی از غذاهایی را که زنان باردار باید از آن‌ها اجتناب کنند تهیه کرده و مبنای علمی ارائه می‌کند.

1. غذاهایی که زنان باردار باید به شدت از آنها پرهیز کنند

2. غذاهایی که باید به مقدار محدود مصرف شوند

3. غذاهای بحث برانگیز که اخیرا در اینترنت به شدت مورد بحث قرار گرفته است

با توجه به تجزیه و تحلیل داده های پلت فرم اجتماعی در 10 روز گذشته، غذاهای زیر بحث گسترده ای را به راه انداخته اند:

4. توصیه های علمی غذایی

1.اصل اول ایمنی مواد غذایی: تمامی مواد باید کاملا شسته و پخته شوند و از مصرف غذاهای خام و سرد خودداری شود.

2.از نظر تغذیه متعادل: مصرف روزانه پروتئین با کیفیت بالا (ماهی، مرغ، تخم مرغ)، کربوهیدرات های پیچیده (غلات کامل) و میوه ها و سبزیجات تازه.

3.تنظیم فردی: در صورت داشتن عوارضی مانند دیابت بارداری، فشار خون بالا و غیره، باید رژیم غذایی خود را طبق دستور پزشک تنظیم کنید.

4.آخرین منابع تحقیقاتی: «دستورالعمل های تغذیه پری ناتال» 2023 اشاره می کند که مصرف متوسط آجیل (30 گرم در روز) می تواند رشد مغز جنین را تقویت کند.

5. روشن شدن سوء تفاهمات رایج

•سوء تفاهم 1: «زنان باردار نباید غذای تند بخورند» – مقادیر متوسط فلفل چیلی روی جنین تأثیری ندارد، اما ممکن است حالت تهوع صبحگاهی را تشدید کند.

•سوء تفاهم 2: "جنین هایی که سس سویا می خورند پوست تیره خواهند داشت" - رنگ پوست را ژنتیک تعیین می کند و ربطی به سس سویا ندارد.

•سوء تفاهم 3: «برای زنان باردار باید شیرخشک بنوشید» - کسانی که رژیم غذایی متعادلی دارند نیازی به مکمل های اضافی ندارند.

رژیم غذایی در دوران بارداری باید طبق فیزیک شخصی شما و زیر نظر پزشک به صورت علمی تنظیم شود. توصیه می‌شود برای دریافت توصیه‌های غذایی شخصی‌شده روزانه، برنامه «دستورالعمل‌های تغذیه بارداری» را که توسط سازمان‌های معتبر منتشر شده است، دانلود کنید. اگر آلرژی غذایی یا ناراحتی رخ داد، فورا به پزشک مراجعه کنید.